¿CÓMO HACER TU MAPA DE PLACER?

Tu placer no es una receta universal: es un mapa personal que se diseña con curiosidad, comunicación y cero culpas. Esta guía te acompaña a construir tu Mapa de Placer: qué te enciende, qué te apaga, qué necesitas para sentirte segurx y qué límites no cruzas. Incluye ejercicios rápidos, una plantilla tipo “semáforo” y ejemplos para usar solx o en pareja. Objetivo: menos presión, más placer… a tu ritmo.

¿Qué es un Mapa de Placer?

Un documento vivo (lista/tabla/notas) donde recopilas:

• Aceleradores (“me enciende”): estímulos, contextos, ritmos, fantasías, palabras, texturas, juguetes, música, aromas.

• Frenos (“me apaga”): estrés, prisa, frío, dolor, distracciones, inseguridad, juicios, olores o prácticas que no van contigo.

• Necesidades básicas: ambiente, temperatura, luz, privacidad, hidratación, lubricante, aftercare.

• Límites y consensos: lo que sí, lo que tal vez (con condiciones), lo que no.

• Lenguaje y señales: cómo pides, confirmas y cierras el consentimiento.

Es normal que cambie con el tiempo. Actualízalo cuando lo sientas.

Paso a paso para crear tu mapa

Paso 1: Escaneo corporal (2–5 min)

• Respira profundo 8 veces, suelta mandíbula y hombros.

• Pregúntate: ¿Cómo está mi cuerpo hoy? ¿Tensión? ¿Hambre? ¿Sueño? ¿Necesito algo antes de empezar?

• Escribe 3 necesidades (ej. agua, luz cálida, cobija).

Paso 2: Semáforo del placer (plantilla)

• Verde (SÍ): prácticas, ritmos, zonas y contextos que disfrutas.

• Amarillo (DEPENDE): con condiciones (tiempo, humor, lubricante, palabra clave).

• Rojo (NO): límites firmes, hoy no/siempre no.
  
  

Ejemplo breve

• Verde: besos lentos, sexo oral con pausas, vibrador externo, spooning, música suave.

• Amarillo: roles leves con palabra de seguridad, anal con preparación, fotos si controlo cámara.

• Rojo: dolor no consensuado, presión, prácticas sin barrera, grabar sin permiso.

Paso 3: Aceleradores y frenos (lista simple)

• Me enciende: aromas cálidos, masaje con aceite, palabras cariñosas, luces bajas, playlist X, lencería cómoda, duchita tibia.

• Me apaga: celular sonando, frío, prisa, comentarios sobre mi cuerpo, luces fuertes, hambre, peleas pendientes.

Paso 4: Ritmo, intensidad y duración

• Define tu ritmo favorito (lento/mixto/intenso), intensidad (1–10) y tiempo deseado (pre, juego, cierre).

• Escribe 1–2 combos:

• “Lento + 15 min de juego + oral con manos + final con vibrador”

• “Mixto + 5 min masaje + penetración corta + aftercare acurrucadxs”

Paso 5: Lenguaje del consentimiento (guion listo)

• Para pedir: “Me gusta cuando… / ¿Probamos…? / Hoy se me antoja…”

• Para acotar: “Sí, pero… / Solo si… / Más suave/pausado…”

• Para parar: “Alto / Pausa / Rojo.”

• Para cuidar: “¿Cómo te sientes? ¿Cambio algo? ¿Seguimos o paramos?”

Paso 6: Aftercare (cierre rico)

El aftercare es parte del placer: agua, snack, abrazo, ducha, check-in: “Lo que más me gustó fue ___; para la próxima, ___”.

¿Cómo usar tu mapa? (Solx, en cita o en pareja)

Tu misma

• Haz “citas contigo”: 20–30 min, sin celular.

• Prueba una cosa nueva por semana y actualiza tu semáforo.

En pareja

• Lean su mapa 1 vez al mes.

• Hagan una “cita de laboratorio”: 1 acelerador nuevo + quitar 1 freno.

• Practiquen el guión de consentimiento antes del encuentro: baja la ansiedad y sube el placer.

¿Qué pasa cuando no fluye?

• Estrés alto: prioriza descanso y respiración; sin calma, no hay magia.

• Dolor/molestia: pausa; si persiste, consulta profesional de salud.

• Desfase de deseo: acuerden horarios/rituales que funcionen para ambxs; el deseo puede ser responsivo (necesita contexto).

• Vergüenza/tabú: escribe lo que te gustaría decir en “voz amiga” y practícalo frente al espejo.
  
  

Preguntas rápidas

• ¿Cada cuánto lo actualizo? Cuando cambien tus gustos o cada 1–2 meses.

• ¿Y si hoy mi semáforo cambió? Se vale. El consentimiento es presente y renovable.

• ¿Qué pasa si no coincide mi lubricación y mi deseo? Es normal: tu cuerpo y tu mente no siempre van a la par. Señales claras > suposiciones.
  
  

¿Listx para dibujar tu mapa? Guarda este blog, llena las plantillas y comparte (si quieres) con tu match de confianza. Placer con comunicación, consentimiento y cuidado… siempre. 💗